Sporcularda en ideal beslenme şekli kişiye özel olandır. Sporcunun alışkanlıkları, metabolizması, vücut ağırlığı, yaşı, cinsiyeti, yaptığı spor dalları, antrenmanlarının yoğunluğu dikkate alınarak planlanması gereken bir süreçtir. Fakat temel kurallar benzerdir.Sporcuların enerji ihtiyacı spor yapmayanlara göre 2-3 kat fazla olabilmektedir. Yeterli sıvı alımı, protein, vitamin alımı sağlanıp karbonhidrattan zengin, yağ oranı ise spor yapmayanlara göre daha kısıtlı fakat orta düzey yağ içeren bir beslenme programı hazırlanmalıdır.